10 Tips Tidur Yang Sehat Yang Benar Wajib diketahui

10 Tips Tidur Yang Sehat Yang Benar Wajib diketahui
Tips tidur yang sehat selalu didambakan oleh orang lain, namun juga banyak kalangan yang mengabaikannya. Malam hari merupakan waktu yang sangat penting bagi tubuh untuk  mengistirahatkan dan mengembalikan stamina yang terkuras akibat aktifitas kerja.    Banyak sekali para pakar kesehatan seperti dokter dari Universitas California yang   mengemukakan bahwa tubuh yang tidak diistirahatkan antara 6-7 akan meninggal lebih cepat dari pada yang mengalami kelaparan. Mengapa demikian bisa terjadi??     Alasannya bisa dibaca disini.

 

 

Lalu, apa saja hal kebiasaan yang bisa anda lakukan untuk mendapatkan tidur yang sehat dan nyenyak?

Faktanya tidur adalah hal yang sangat sepele, padahal jika diulas lebih dalam penyebab atau faktor timbulnya berbagai penyakit adalah meninggalkan tidur malam.

Berikut ini adalah kebiasaan untuk mendapatkan tips tidur yang sehat:

1. Pola Tidur

Kebiasaan pola tidur atau jadwal istirahat merupakan komponen pertama untuk tidur yang sehat, alasannya karena secara tidak sadar anda telah memberikan instruksi kebiasaan kepada otak yang bisa menjadi memori permanen jika dilakukan terus menerus. Contoh kejadian yang sering dialami oleh seorang mahasiswa yang tidak bisa tidur pada jam 21.00 – 24.00 atau lebih bahkan tidak ada aktifitas apapun yang dilakukan, hal ini disebabkan karena kebiasaan mahasiswa tersebut membiasakan kepada otak pada pukul jam segitu masih ada sesuatu yang perlu dikerjakan contohnya adalah nge-game dulu sebelum tidur.

 

2. Jangan Minum Kopi Sebelum Tidur

Tips kedua sudah sangat jelas tentunya, pada kandungan kopi terdapat kafein. Kafein adalah senyawa adenosin yang berfungsi sebagai memperlambat gerak sel-sel tubuh sehingga tidak mudah lelah, tidak menggantuk serta muncul perasaan segar dan mata terbuka. Sebaiknya hindarkan minum kopi sebelum tidur, karena menyebabkan tidur anda tidak akan nyenyak atau bahkan anda tidak bisa tidur malam.

 

3. Merapikan dan Membersihkan Tempat Tidur

tips tidur yang ketiga adalah merapikan dan membersihkan tempat tidur memberikan suasa tidur yang nyaman dan terhindar dari bau yang tidak sedap. Jangan lupa ganti seprai, guling, dan sarung bantal agar ketika tidur anda tidak menghirup debu yang tertimbun dari tempat tidur anda.

 

 4. Melepaskan Accesoris Pada Tubuh

Lepaslah accesoris tubuh seperti halnya jam, kalung, gelang, anting-anting dll karena dengan melepas itu semua, tubuh anda akan rileks.

 

5. Mematikan dan Menjauhkan Perangkat Elektronik

Benda elekronik seperti handhpone mempunyai gelombang satelit yang biasa disebut gelombang elektromagnetik/ radiasi kecil, jika anda meletakkan handphone didekat tidur anda memungkinkan 2 hal dampak buruk yaitu anda terkenal radiasi oleh gelombang satelit dan terkena radiasi oleh cahaya layar handphone yang dapat menyebabkan kulit anda keriput.

 

6. Minum Air Putih

Tidur malam yang lama menyebabkan asupan air dalam tubuh berkurang, saran dalam point 5 ini minumlah air putih dan jangan minum-minuman sejenis elektrolit yang mengandung banyak pengawet.

 

7. Redupkan Lampu Kamar

Tidur yang tidak menggunakan lampu atau meredupkan lampu merupakan hal yang baik untuk tidur lelap, karena mata seseorang juga dipengaruhi oleh cahaya dimana cahaya redup mengakibatkan mata lelah sehingga menyebabkan seseorang tidur dengan pulas.

 

 8. Pakai Lotion Nyamuk

Tips tidur selanjutnya adalah meggunakan lotion, lotion ini bisa digunakan ataupun tidak digunakan, tergantung dari kondisi kamar masing-masing yang banyak gangguan nyamuk.

 

9. Tidur Terlentang

Posisi tidur yang sehat juga harus diperhatikan, sebagian banyak orang berpendapat bahwa tidur yang baik adalah terlentang, lurus agar dapat memperlancar aliran darah. Sedangkan tidur tengkurap adalah hal yang tidak disarankan oleh sebagian pra dokter terkecuali memang dibutuhkan.

 

 10. Jangan Pakai Pakaian Ketat

Hindarkan saat tidur dengan memakai pakaian ketat dan celana ketat, dikarenakan akan menghambat aliran darah.

 

11. Berdoa

Sebagaian umat bergama melakukan doa sebelum tidur, dengan berdoa akan memberikan kenyakinan pada diri anda bahwa anda senantiasa selalu didampingi oleh Tuhan Yang Maha Esa

Ay0k! Share Ini..

Comments

  1. By Johnk506

    Balas

  2. Balas

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Anda dapat menggunakan tag dan atribut HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>